Vivre un deuil est une étape délicate dans la vie d’une personne.
C’est la fin de quelque chose ; fin d’un travail, décès d’un être cher, rupture amoureuse, changement de culture, ou encore fin de certaines habitudes de vie …
Tout comme nous le vivons en ce moment avec la pandémie.
En fait le deuil fait appel au détachement face à quelqu’un ou quelque chose auquel nous tenons sincèrement. Sachez que bien que ces étapes soient difficiles et pénibles à vivre, il n’en reste pas moins qu’elles passeront, comme tout le reste.
Si vous lisez ce texte et que vous vivez en ce moment un deuil, je suis de tout cœur avec vous. Ce n’est pas facile et je vous encourage à vous faire accompagner durant cette épreuve. Gardez également en tête qu’il y a plusieurs étape à un deuil et que chaque étape a son importance pour pouvoir un jour s’en libérer.
La première étape est l’annonce de la nouvelle, suivie du déni.
Par exemple : « Ce n’est pas possible qu’elle se soit suicidée, la dernière fois que je l’ai vue nous avons ri et eu beaucoup de plaisir ensemble. Non je n’y crois pas !!! Je vais appeler ses parents, ce n’est pas possible, il y a sûrement une autre raison ! » Lorsque nous réalisons le changement brusque, une période de doute, de déni peut se manifester en nous. Nous ne pouvons y croire, car la réalité est trop difficile à accepter et bien souvent, nous sommes sous le choc de ce qui se passe.
Ensuite il y a l’étape de la colère, où l’on en veut à la personne décédée, où on n’accepte pas qu’on nous ait congédié, où nous vivons de la rage parce que notre amie a voulu prendre ses distances vis-à-vis de nous, etc.
La troisième étape est celle de la négociation, afin de convaincre l’autre de revenir. Ou de se convaincre soi-même que la personne décédée est mieux ainsi. C’est l’étape où nous avons encore de l’espoir.
Puis vient la quatrième étape, qui est la plus difficile; celle de la tristesse.
A ce stade, nous réalisons vraiment que tout est terminé et que nous vivons notre peine et notre manque. Durant cette étape, il est important de ne pas vous isoler mais plutôt de vous faire accompagner par vos proches. Lorsque nous vivons un deuil, la souffrance peut parfois être si lourde qu’on a l’impression de faire une dépression. L’étape de la tristesse est souvent la plus longue et la plus souffrante, alors soyez patient et empreinte de sensibilité envers vous-même.
N’hésitez pas à consulter des spécialistes en relation d’aide ou même un médecin, pour recevoir tous les services nécessaires afin de traverser cette épreuve plus sereinement. Je vous propose également d’écrire dans un journal personnel les étapes de votre vie qui ont été difficiles pour vous et d’observer comment vous avez réussi à les traverser. Quelles ont été vos ressources intérieures dans ces moments-là, comment avez-vous fait pour traverser ces épreuves ? Vous remarquerez qu’avec le temps, les épisodes de peine se distancieront et seront moins intenses. Soyez patiente, cela viendra.
La cinquième étape est celle de l’acceptation. C’est l’étape où nous avons appris à nous réadapter à notre nouvelle réalité. C’est aussi l’étape où nous touchons au lâcher- prise. La douleur devient moins insupportable, moins intense.
Chaque deuil est différent, chaque personne qui le vit également.
Voici une idée générale des étapes d’un deuil mais certains deuils seront plus difficiles que d’autres. Il faut beaucoup d’accueil et d’amour envers soi pour traverser ces moments et ne pas avoir peur d’exister avec notre peine auprès de nos proches ou encore de demander de l’aide auprès d’un thérapeute.
N’hésitez pas à nous contacter si le besoin est !
Stéphanie Hamel Trépanier