L’expression « prendre soin de soi » est de plus en plus répandue. Mais qu’est-ce que cela signifie au juste? Je crois que prendre soin de soi est une façon d’être présente à soi. Plus concrètement, il y a plusieurs façons de prendre soin de nous; il est important de trouver celle(s) qui ont du sens pour nous dans le moment présent. Chaque jour, nos besoins et nos états d’être peuvent changer, il s’agit de demeurer à l’écoute de nous afin de trouver ce qui nous fait sentir bien, dans l’ici et maintenant.
1) Les émotions
Quotidiennement, nous vivons plusieurs émotions. Chaque émotion livre un message sur les besoins que nous avons. En apprenant à reconnaître et à écouter nos émotions, nous sommes davantage en mesure de prendre soin de nous. Par exemple, la colère peut nous indiquer qu’une de nos limites a été atteinte. Ainsi, elle peut nous amener à nous mobiliser, à nous affirmer afin de rectifier la situation et afin de retrouver un état d’équilibre.
2) Les limites
Nous pouvons régulièrement faire face à des demandes extérieures, à des propos invalidants, à des invitations sociales, etc. Se donner le droit de dire non, de décliner des sorties sociales, de s’affirmer en refusant d’encaisser certains propos, sont autant de façons de poser des limites et de prendre soin de nous. Nous avons le droit de poser des limites; ce faisant, nous nous responsabilisons face à notre propre état d’esprit. Il est normal d’avoir peur de nous affirmer si nous avons été habituées à tout accepter et à nous sentir responsables des émotions des autres. Plus nous oserons nous respecter, plus il deviendra facile de le faire et plus nous nous sentirons en sécurité avec nous-même et avec les autres. En posant des limites, nous établissons une relation de confiance avec nous-même.
3) Les besoins
Apprendre à reconnaître nos besoins en se questionnant et en se centrant sur notre état émotionnel est une façon de prendre soin de nous. Ainsi, en étant consciente de nos besoins, nous sommes en mesure de trouver des moyens d’y répondre, de nous respecter et d’honorer ce qui se passe en nous. Par la suite, communiquer nos besoins à notre entourage est aussi une façon de s’accorder de la valeur. Plusieurs besoins essentiels à l’être humain peuvent être comblés au sein de nos relations; par exemple, ceux d’être écoutée, vue, entendue, soutenue, reconnue, etc.
4) Les relations
Entretenir des relations de confiance, où l’on se sent en sécurité d’être nous-même est une manière de prendre soin de nous. D’abord, cette relation de confiance, nous la construisons face à nous-même en apprenant à reconnaître, à honorer et à laisser exister ce qui se passe en nous, entre autres. Puis, nos relations interpersonnelles peuvent nous permettre de nous sentir vue, entendue, écoutée et aimée. Il est possible que certaines relations ne nous fassent pas sentir en sécurité d’être pleinement nous-même; nous avons le droit de prendre nos distances ou de mettre un terme à ces relations et d’aller vers celles qui nous font sentir bien et épanouie.
5) Le plaisir
Être dans le plaisir peut nous faire du bien. Il y a plusieurs moyens d’avoir du plaisir: par des activités sociales, par la lecture, par la danse, par l’écoute d’un film, par des jeux de société, par la création, entre autres. À vous de voir, à chaque moment, ce qui vous met dans un état de plaisir!
6) Le corps
Une partie importante de notre être est notre corps. Des façons de prendre soin de notre corps physique est de le bouger et de le relaxer – peu importe de quelles manières, à vous de trouver celles qui vous conviennent!
Je crois que la clé pour prendre soin de nous réside dans l’acceptation de soi. Il peut y avoir des journées où nous n’avons pas entendu nos émotions, où nous n’avons pas écouté nos limites ainsi que nos besoins. C’est tout à fait normal. Dans ces journées, je crois qu’il est important de se parler avec bienveillance et avec compassion; ne pas entretenir une voix à l’intérieur de nous qui nous critique et qui nous juge. Je considère également que prendre soin de nous, c’est s’enlever cette pression à le faire. Il peut être difficile de prendre soin de nous quand nous n’avons pas appris à le faire. Je crois cependant que c’est un apprentissage qui est réalisable pour chacune d’entre nous.
