Le stress fait partie intégrante de notre quotidien. Il est en quelque sorte inévitable. L’anxiété est un état plus grave de stress et peut parfois devenir très envahissante. Par le biais de l’approche cognitive-comportementale, cet atelier permet aux participantes de mieux comprendre les mécanismes psychologiques de l’anxiété et les symptômes qui y sont associés.
La respiration, la relaxation, l’exposition graduée, la restructuration cognitive ainsi que la pleine conscience, sont autant d’outils concrets qui sont présentés au cours de cet atelier. Un survol des différents troubles anxieux donne également des pistes à chacune afin d’identifier ses propres peurs et inquiétudes et à mieux les affronter.
Comprendre et gérer l’anxiété permet de repérer ce qui déclenche l’anxiété, de garnir son coffre à outils et d’échanger avec les autres participantes dans un climat d’entraide.
