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Bien dormir est important pour la santé. Durant cet atelier, l’animatrice vous propose de pratiquer des exercices de pleine conscience et d’art-thérapie pour favoriser un bon sommeil. En les appliquant régulièrement, ces techniques de relaxation facilitent un repos régénérateur.
Chaque rencontre, après une entente de confidentialité au sein du groupe, se compose :
- Accueil : Chaque participante est invitée à décrire son sommeil.
- Retour de la semaine : Comment sont intégrés les exercices et leurs effets.
- Capsule d’information sur le sommeil : Quelques notions théoriques sur différents aspects et sur l’importance de bien dormir. En effet, ce temps de récupération est essentiel à notre santé, mais aussi à notre bien-être.
- Exercice de pleine conscience : Chaque semaine, il y a enseignement d’un nouvel exercice de relaxation. Facilement applicable au lit, ces techniques favorisent l’endormissement.
- Expérimentation en art-thérapie : Proposition d’activité créative afin de mieux comprendre notre relation au sommeil.
- Partage en groupe : Dans le respect, encourager l’échange qui apporte souvent beaucoup du support à chaque participante.
